办公室白领必须要注意的五个养生小常识
对于常坐办公室的白领来说，总是长时间在案头忙碌，用电脑、看文件、商量研究，好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。下面是果盛教育小编为大家收集整理的办公室养生小常识，欢迎阅读。
【眼睛】
时刻对着屏幕的眼睛经常会出现干涩、畏光、酸胀等症状，设置绿色屏保效用不大，最有效的方法是：让眼睛休息，护眼界有一条20-20-20原则：每使用电脑20分钟，向20英尺（6米左右）远处，看至少20秒。另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕50～60cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。《中医药文化中小学生读本》中提到了枸杞、黑米、茶树菇等有明目功效的食物，日常生活中可以多吃一些。
【活动】
每隔1小时从工位上站起来走走。长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......每过1小时，站起身来活动一下。比如去倒一小杯水喝、去个卫生间、眺望下远方的美景。
【休息】
长时间敲键盘可能会得鼠标手、键盘腕，手指手腕等部位可能会疼痛。工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。
【午觉】
午觉必须睡，20分钟就好。《中医药文化中小学生读本》中讲到11点-13点心经当令，此时需要睡午觉有助于养心。20分钟左右的午睡有助于大脑功能的恢复，睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。
【饮食】
如果你一加班、开会或是赶项目的时候就忘记吃饭或是很晚才吃上饭，长期饮食不规律对胃不好，不吃饭更不是好的减肥途径。当真的忙到没时间去买饭时，提前点份外卖，或是在办公室存放一些零食，以备不时之需，都可以。当然，我们说的零食是指健康的酸奶、水果或者坚果，而不是薯片、糖果、巧克力。
