中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键。脾受损不但会脸色暗淡无光、便秘、筋疲力尽、影响睡眠，时间长了，还会引起器质性疾病。脾的运化功能受损易形成痰湿，痰湿作为病理产物留存于体内会导致多种疾病，也是肺癌、胃肠癌、胰腺癌、乳腺癌等常见肿瘤的重要病因之一。脾胃虚则百病生，日常生活中一定要养好脾。
俗话说：“一夏无病三分虚”，夏季脾胃大都处于一种虚弱的状态，更需要我们的养护。下面给大家介绍三个中医推荐的养生招，简单实用！
【健脾粥】
夏季食补重在健脾利湿，可以试试桂圆粟米粥。
做法：桂圆肉15克，粟米100-200克。洗净后两者同煮，先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。
此外，平时要重视饮食调养，饮食要有度，平时多吃一些可以健脾的食物，比如糯米、玉米、豆制品、猪肉、牛肉、鱼虾、蛋类、大枣、黑木耳、花生、黑芝麻以及各种新鲜水果，山药和薏苡仁也是不错的健脾食物。
【运动】
适当的运动可以达到健牌的功效。因此每天需要至少保持半小时以上的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、跳舞、健美操等。
【健脾穴】
足三里是胃经的合穴，有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃的功效。
位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘处。用虎口围住膝盖，四指并拢，食指放于胫骨前缘，中指指尖所指的位置就是此穴。
按压时以有酸胀感觉为佳，每天按摩2~3次，每次3分钟，长期坚持，不仅可和脾胃，还有强身健体、延年益寿的效果。
调理脾胃三分治七分养，想要脾胃健康，大家可从日常生活中一点一滴做起，养成习惯，持之以恒。
