小满时节养生要注意饮食起居穿衣运动有规律
【早点起床不熬夜】
小满时节昼长夜短,天早早就亮了,人们应见亮就起,不要贪睡,以顺应阳气的充盛。
夜睡可以稍稍晚一些,以顺应阴气的不足,但也不应该晚过11点。
为保持精力充沛,大家可采取分段睡眠的方法,在中午小睡半小时到一小时,也就是我们常说的睡好“子午觉”。
【饮食新鲜少油腻】
小满是阳气生发的时节,一些高血压、胆囊炎、精神类疾病等慢性病也会在这个时候开始加重。
所以饮食应以清淡为主,少吃油腻、麻辣等刺激性食物,特别要忌食一些甘肥滋腻、生湿的食物。
此时,可常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等。
此外,小满时节气温较高,湿度大,隔夜食物易变质,大家需格外注意,每餐最好现做现吃、不剩饭菜。
【随气温增减衣物】
此时节气候还不稳定,时冷时热,故小满时节忌乱穿衣。
穿衣不能凭心情,光顾美丽不顾健康,热时不能太捂着,冷时不能太冻着,要随着气温变化适时增减,保持体温相对恒定,这样人体抵抗力才不会被削弱。
若因雨水或汗水湿衣,还应及时换装,以免湿气郁积在皮肤,而诱发或湿疹、痱子等皮肤病。
【运动和缓少出汗】
“汗为津液”,小满气温渐高,人体出汗增多,易耗气伤津,损伤心阴,出现乏力、懒言等症状。
所以,小满时节的运动不宜过度,运动时让身体出些“毛毛汗”就行了,莫大汗淋漓。
如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适,要马上停止运动,以免发生意外。
运动出汗后及时补充水分,可适量喝淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。