古人日常养生强身健体“二十四宜”养生法
“二十四宜”养生法，是古人千百年来在养生实践活动中，不断总结，不断完善，而形成的一整套养生方法。是古人养生智慧的结晶，也是健康长寿之道。现代人也值得借鉴。
【发宜常梳】清晨用十指梳头100次，有明目提神的功效。
【面宜常搓】睡醒时两手搓热，从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下，反复30次，有醒脑明目的功效。
【目宜常运】双目左右缓慢转动14次，然后紧闭片刻，突然睁大，有宜保护视力。
【耳宜常弹】以两手掌心紧掩耳道，再以食指压中指轻扣后脑24次，可防治头晕耳鸣。
【齿宜常叩】先叩后齿24次，再叩前齿24次，可坚齿固肾。
【口宜常闭】每日按时闭口调息，用鼻呼吸，可疏通经络气血。
【津宜常咽】闭嘴鼓腮，舌搅口腔，左右36次，津液自生，分三口咽下，可健脾胃，助消化。
【心宜常静】排除杂念，静以养心，可调气养神。
【肛宜常提】平时有意识提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
【神宜常存】取坐姿或立姿，闭目，双手叠放于丹田，并意守之，可养神而避免七情所伤。
【背宜常暖】保持背部温暖，以免风寒之邪入侵，每天拍打背部36次，可预防感冒，固肾强腰。
【腹宜常摩】两手搓热相叠，贴肉或隔单衣，掌心以脐为中心，顺时针按摩，划圈由小到大。可顺气消积，治腹胀和便秘。
【胸宜常护】经常用手自上而下摩擦胸部，可宽胸理气，防外邪侵袭。
【言宜常默】说话不宜过多。多言耗气，缄默养气。
【足宜常搓】睡前洗脚后，两手搓热，按摩脚底涌泉穴100次，可固肾暖足，有利于睡眠。
【肤宜常浴】两手搓热后，搓擦全身皮肤，可使全身气血通畅，舒筋活血。
【手宜常搓】双手相互摩擦，掌热腕活，可舒筋活络，并健脑。
【肢体宜常摇】四肢经常活动，可锻炼四肢筋骨，增强体质。
【腿宜常拍】通过反复拍打腿部，可疏通筋骨，缓解腿部酸痛。
【头宜常摇】活颈顺项，正反上下，头动脑静。可健脑明目。
【浊宜常呵】体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。
【舌宜舔腭】舌轻抵上腭，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。
【闭口勿言】大小便时要精神专注，不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。
【肢宜常摇】肢宜常活动，这不仅是对四肢筋骨的锻炼，也可通过四肢促进内脏及全身气血运行，增强体质。
