小雪时节养生保健要舒缓心情运动前注意热身
小雪节气前后，空气更加寒冷干燥，此时天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛，人亦需注意减少过度消耗，储藏阳气。
【小雪运动·注意热身】
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。
小雪时节，要持之以恒进行自身锻炼。动能升阳，动助血行气畅，通过运动，可以改善大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。
运动还能减轻紧张、焦虑、抑郁等状态。
对于有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后，避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。
运动之前要做好热身运动，运动以温和的有氧运动为主。
如慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，运动过程中要避免大量的出汗。
【小雪注意·调整情绪】
小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。
此时，可听一些舒缓心情的音乐，有助于情绪调节。
如被烦恼困扰，出现抑郁易怒等肝气郁结症状时，应多听“角”调式乐曲，如《胡笳十八拍》，以疏肝理气。
如生活工作压力较大，睡眠欠佳，容易出现心慌、胸闷、烦躁等心火偏旺的症状时，应多听“徵”调式乐曲，如《紫竹调》，以调理心气。
