小雪时节养生保健艾灸泡脚多穿衣物注意保暖
小雪节气前后，空气更加寒冷干燥，此时天地阳气禀立冬沉降之性，继续向地下收敛，人亦需注意减少过度消耗，储藏阳气。
【小雪保健·艾灸泡脚】
进入小雪节气，气温继续下降，阴寒继续增加，此时我们应该注意防寒，可泡脚、艾灸保护阳气。
建议每天泡完脚后用双脚掌对搓，或用右手搓左脚，左手搓右脚，坚持按摩可使精力旺盛，体质增强，提高御寒能力。
泡脚时最好使用大且深的木桶，以水位能浸到小腿一半以上为原则。
对于无泡脚禁忌症的人来说，浸泡时间约20分钟，水温一般40℃上下即可。
艾灸冬补推荐两个比较好的穴位——八髎穴、太溪穴。
【小雪着装·防四寒】
“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减，随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。大家可重点护住这4处部位。
1、防脚寒
脚离心脏最远，血管又不丰富，除了鞋、袜充分保暖外，还有一个重要的方法——洗脚。
睡觉前泡个脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。
2、防头冷
气候变冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。而头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子。
3、护胸背
前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在。
如果此二处受寒，血管就会痉挛，容易诱发冠心病，还容易导致呼吸系统疾病。
4、护腰腹
中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好腰腹。
腹宜常摩，简便的方法如以肚脐为中心，由小圈到大圈按摩；腰部则可以经常用手去搓。
