秋季养生常识预防感冒才能安度“多事之秋”
作者：中医养生
发布：2021-11-02 16:16
来源：www.yangshengshipu.com.cn
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进入深秋后天气一直很干燥，你的身体是否也状况频出？落发、唇干舌燥、便秘、心烦等状况都出来了？那么秋季在饮食起居上需要注意什么呢？
【预防感冒】
秋季感冒增多，预防感冒首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋冬季节是流感高发期，遇到流感一定要及时就医，以免耽误病情。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些耐寒凉锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
“春夏养阳，秋冬养阴”，秋天养阴，首先要多喝水，以补充身体的水分。运动锻炼时应避免大汗淋漓，汗出过多会损人体之阴，因此，秋季锻炼强度要适量。每天保持充足的睡眠，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。
俗语说“春困秋乏”，秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠乏力、精神不振等。防秋乏可适当地进行体育锻炼。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，如做早操、慢跑、登山等。
