中医告诉你想长寿养好背 那么如何背部养生？
《中医药文化中小学生读本》中讲背为阳，腹为阴。背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳。人体背部有两条非常重要的经脉，督脉和膀胱经。督脉是人体的元气通道，与人的神志、精神状态有紧密的关联，最能体现一个人的精气神，又称阳经之海，统一身阳气；膀胱经具有调节脏腑的功能，刺激膀胱经可振奋五脏六腑的阳气。由此可见，养好背非常关键。
那么该如何养好背？日常生活中，除了注重背部的保暖外，还可通过推拿和艾灸等方法对背部经络进行刺激，打通背部气血，促进血液流动循环，将积累在体内的寒、湿、毒排出体外，使身体阳气生发，正气存内，最终达到扶阳祛湿邪的作用。
【推背】
两手叠掌由大椎穴直推至腰骶部，重复5—10分钟，以透热发汗为度。
【点揉穴位】
膀胱经上有五脏六腑相应穴位，如心俞、肝俞、脾俞、肺俞、肾俞等穴，每天点揉，以酸胀为度。
【捏脊】
两手沿着脊柱两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5—10遍，以透热为度，此法对成人、小儿皆宜，可调和脏腑、疏通气血、健脾和胃。
【艾灸】
取大椎、身柱、命门、腰阳关等穴，每穴行艾灸10~15分钟，灸至皮肤红晕为止。如果觉得麻烦，平时在阳光下多晒背也有不错的效果。
【练虎戏】
虎戏为传统导引术五禽戏中的一节动作，可参考《中医药文化中小学生读本》进行练习。虎戏分为虎举、虎扑两个动作，有强脊柱、保护肾的作用。
