女性减肥需要正确饮食科学合理地安排减重计划
常见许多减肥的女性对于控制饮食十分偏激，要么吃得很少，要么不吃主食，最后不仅没有瘦下来，反而月经量减少了，工作、学习效率也大不如前，心情更加烦乱。所以健康正确的饮食非常重要。
【吃主食】
首先一定要吃主食！《中医药文化中小学生读本》中讲到“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”五谷之五味各入五脏，其所化之精微、津液才能正常的运转于全身，营卫才可以充盛，营卫充盛才可以抵御邪气。
现代营养学研究表明，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水和纤维素是人体赖以生存的七大类营养素。五谷中包含脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素等。主食还是人体矿物质铁、锌、锰和铬、硒的良好来源。
【规律饮食】
其次要减少能量摄入，增加蔬菜量，减少高脂饮食，不喝甜饮料；不吃零食，吃饭规律；吃得慢一点，一般饱腹感在用餐20分钟左右时出现；训练饥饿感，一般饥饿感在1顿正餐后4~5小时出现，最好感到饥饿时再饮食；用心吃饭，坐下吃，不要站着或走着吃，享受吃东西的过程，当感到饱了或者感觉没有乐趣的时候就停下来；规律饮食，不要饿过头了才吃饭，这样往往能量消耗会适得其反。尽量少加餐。
【长期坚持】
重要的是不要轻易尝试饥饿、腹泻、过度运动等疗法。控制体重是一件需要长期坚持的事情，减肥需要循序渐进，中途不要轻易放弃，不要操之过急。要科学合理地安排减重计划。
