冬季感冒高发中医提醒合理饮食营养均衡
头疼、嗓子疼、发烧、全身酸疼、咳嗽……由于冬季冷空气活动频繁,气候寒冷且干燥,人们为了防止冷空气入侵,很多时候都会紧闭门窗,室内通风少,病菌容易滋生繁殖,导致人体抵抗力下降。
所以入冬以来,感冒及流行性感冒患者明显增多。如何减少感冒发生几率,山东省济宁市中医院主任医师王祥生提醒大家要注意以下几点。
【合理饮食营养均衡】
冬季,人们都想到了进补养生,王祥生提醒,在感冒高发期进补要谨慎,饮食营养要均衡清淡,忌食油腻辛辣刺激之品。
冬季日常饮食要遵循三个原则,即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。
一要注意多补充热源食物,提高机体对低温的耐受力,这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质,其中尤其应考虑补充富含优质蛋白质的食物,如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
二要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物,提高机体御寒能力,如芝麻、乳制品、虾皮、海带、叶类蔬菜等。
三要多吃富含维生素B2、A、C的食物,增强机体抗病能力,如动物肝脏、豆类、胡萝卜、南瓜、新鲜蔬果等。同时,要多喝水。多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润,能有效发挥清除细菌、病毒的功能。