立冬节气的到来意味着秋去冬来，很多人一到冬天就出现腰膝冷痛、夜尿频多、易感风寒等现象。山东省济宁市中医院肾病科主任医师王祥生解释说，中医理论认为，冬季主气为寒，寒与肾相应，所以冬季最易耗伤肾之阳气出现腰膝冷痛等肾阳虚症状。而肾阳虚又易累及肾阴，导致肾阴不足，出现咽干口燥、头晕耳鸣等症状。因此，冬季养生，应以肾为先。冬天养肾不仅能增强人的御寒能力，还可以提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。王祥生提醒大家立冬后养肾要注意以下几个方面。
【揉耳按摩补肾扶阳】
中医认为，肾主藏精，开窍于耳，肾气通于耳，经常按摩耳部，可以达到固肾养肾的目的。
做法：分别用双手的拇指和食指，从上至下在耳朵两侧进行按压，若有痛处，可增加按压时间；然后，两食指伸直，用力适度，分别插入两耳孔，旋转180°，反复3次后拔出，连续6次，可达补肾、聪耳、健脑之功。
此外，穴位按摩也是冬季补肾扶阳简单易行的良方。
揉丹田：位于肚脐下1.5寸处。将手搓热，用右手在该处旋转按摩50次。能健肾固精，改善胃肠功能。
按肾俞：此法也叫搓腰法。两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，两侧交替进行，可治肾虚腰痛。
摩涌泉：足心处的涌泉穴是肾经的起点，为足少阴肾经之首穴。用右手中间三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，两侧交替进行，各按摩50次，按摩到足心发热为止，对心悸失眠、双足疲软无力等效果良好。
王祥生提醒，冬季养生进补须以中医“虚则补之”为原则，具体应在医生的指导下服用相关补益药物，不可擅自做主，自行服药，以免出现药不对证的现象。
