小暑，是农历二十四节气的第十一个节气，夏天的第五个节气。《中医药文化中小学生读本》讲到“暑”是炎热的意思。小暑表示还没有达到最炎热的程度。这时正值初伏前后，进入炎热初期。
小暑有晒霉、吃饺子、吃藕、吃绿豆芽等习俗。乡村人家多会选择小暑时节“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮去湿，防霉防蛀。小暑后便是初伏，民谚有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”一说。头伏吃饺子是传统习俗。很多地方还有小暑吃藕、吃绿豆芽的习俗。
【小暑要注意养生】
晚睡早起。23点之前最好进入睡眠状态，早上6～7点起床，中午可以休息30分钟左右不要超过1小时。
【调整情绪】
静心养生、心理纳凉。俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激引发疾病。
【饮食清淡】
天气炎热，不少人没有食欲，饮食要以清淡芳香为主。清淡易于消化。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。还可以适量食用姜、葱、蒜、醋，既能健脾开胃，又能杀菌防病。
【冬病夏治】
中医常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，夏季是最佳的治疗时机。
除了注意防暑，还要注意防“寒”。中医说“寒则泣而不流，温则消而去之”，长时间吹凉风、吃太多寒凉的食物不利于气机的运行，易引发疾病。
